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¿Te gusta leer? Recomendaciones de libros de psicología
Tal y como bien saben las personas que vienen a mi consulta, me gusta mucho recomendar libros. Creo que ayudan mucho a varias cosas. En primer lugar, ayudan a comprender los fenómenos psicológicos que ocurren: ayudan a nombrarlos, a entender la causa… Y además ayudan a adquirir herramientas para hacer los cambios necesarios en cada caso.
Como veréis más abajo, voy a organizar las recomendaciones en función de los temas que tratan. De esta forma, os voy mencionar a muchos autores y autoras de referencia en el campo de la psicología que han escrito libros dirigidos a población general.
Estos libros tratan temas que pueden resultar sensibles para ciertas personas. Si comienzas una lectura y ésta te provoca emociones desagradables, te recomiendo encarecidamente que busques acompañamiento terapéutico para que una profesional pueda ayudarte a manejar ese malestar.
Psicopatología
«Diamantes en bruto I» de Dolores Mosquera
Este libro es un manual informativo sobre Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) dirigido a profesionales, familiares y pacientes. Constituye una explicación teórica muy completa del trastorno. Además, la autora ha escrito una segunda parte («Diamantes en bruto II») únicamente dirigido a profesionales. Es destacable que Dolores Mosquera es una psicóloga especializada en este trastorno internacionalmente reconocida.
Puedes encontrarlo aquí
«Vivir con disociación traumática» de Suzette Boon, Kathy Steele y Onno Van Der Hart
Este libro es un manual para personas con Trastorno de Identidad Disociativo (TID). Los capítulos se van desarrollando de forma totalmente práctica, con ejercicios adaptados a las necesidades de las personas que sufren este trastorno.
Puedes encontrarlo aquí
«Los trastornos de la alimentación» de Janet Treasure
El subtítulo de este libro es «Guía práctica para cuidar de un ser querido«. Por lo tanto, este libro nos facilita este camino: el entender en qué consisten los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) y cómo poder acompañar a las personas que lo sufren de forma positiva.
Puedes encontrarlo aquí
Duelo
«El mensaje de las lágrimas» de Alba Payas
Este libro es una guía que nos ayuda a afrontar el dolor de perder a un/a ser querido/a. La autora es un referente en cuanto a lo que a duelo se refiere. De hecho, es directora del IPIR (Instituto de Psicoterapia Integrativa Relacional), que es una organización especializada en duelo. Entre las tareas que realizan se encuentra la atención a personas en duelo, la formación a profesionales y la investigación científica.
Puedes encontrarlo aquí
Experiencias traumáticas
«No soy yo» de Anabel González
Este libro constituye una «biblia» en cuanto al tema del trauma y la disociación. Nos ofrece una explicación sencilla y práctica de qué les ocurre a las personas después de estar expuestas tanto a experiencias traumáticas como a vínculos de apego insanos. Además, nos da numerosas pistas sobre el camino a recorrer para dejar de sufrir las secuelas derivadas del trauma.
Puedes encontrarlo aquí
El coraje de sanar de Ellen Bass y Laura Davis
Este libro es un auténtico tesoro para las personas que han sufrido abusos sexuales en la infancia. Se trata de una guía en la que las autoras van describiendo los pasos por los que las supervivientes de este tipo de abusos van pasando para llegar a su curación. Además, incluye muchos testimonios reales de personas que han pasado por ello.
Puedes encontrarlo aquí
«El cuerpo nunca miente» de Alice Miller
Este libro habla del trauma derivado de tener padres que maltratan. Explica lo difícil que es protegerse psicológicamente de estas figuras, entre otras cosas, por los mandatos sociales y religiosos que indican que debemos amar a nuestros padres pase lo que pase. El libro aborda el debate que se crea en una persona entre lo que el cuerpo sabe (que no le han tratado bien) y lo que debería hacer (asumir este maltrato como algo normal y no protegerse de ello). Es un escrito muy útil para que las personas que han sufrido esta situación entiendan lo que ha podido suponer para ellas.
Lo puedes encontrar aquí
«Las cicatrices no duelen» de Anabel González
En este libro, Anabel explica cómo se sanan los traumas a través de la terapia EMDR. Desarrolla los fundamentos teóricos del modelo terapéutico y cómo se aplican a la práctica, permitiendo a las personas entender de forma muy clara lo que ocurre en su cerebro cuando están reprocesando sus traumas con EMDR.
Lo puedes encontrar aquí
Regulación emocional
«Lo bueno de tener un mal día» de Anabel González
La autora de este libro (que ya hemos nombrado más arriba) es una psiquiatra y terapeuta EMDR especializada precisamente en la regulación emocional. Su gran experiencia tanto en intervención clínica como en investigación aportan al libro una base científica muy consolidada. Además, es un libro muy práctico, en el que nos vamos topando con ejercicios prácticos cada pocas páginas.
Puedes encontrarlo aquí
«Emociones, una guía interna» de Leslie Greenberg
Este libro también está escrito por un autor muy importante en el campo de la psicología. De hecho, es cocreador de la terapia centrada en las emociones. Esto hace que el libro aporte mucha información teórica sobre ellas, ayudándonos a entender su funcionamiento. Además, aporta muchísimos ejercicios y técnicas que nos van ayudando a integrar la información teórica con la práctica.
Puedes encontrarlo aquí
Autoestima
«La asertividad: expresión de una sana autoestima» de Olga Castanyer
Tal y como el propio título del libro indica, la autora explica que una buena autoestima es necesaria para poder ser asertivos/as. Porque si no somos capaces de respetarnos a nosotros/as mismos/as, no podremos hacerlo con los/as demás. Así la autora, a través de ejemplos y ejercicios, explica como desarrollar ambas capacidades.
Puedes encontrarlo aquí
«Yo no valgo menos» de Olga Castanyer
Este libro, de la misma autora que el anterior, constituye un texto explicativo de por qué un persona llega a tener una baja autoestima. Así, nos cuenta que la baja autoestima tiene mucho que ver con las voces críticas que tenemos en nuestro diálogo interno, y que a su vez estas voces críticas tienen que ver con figuras externas que han sido muy críticas con nosotros/as. También ofrece sugerencias de cómo podemos cambiar nuestra forma de tratarnos y por lo tanto de aumentar nuestra autoestima.
Puedes encontrarlo aquí
Relación con la alimentación
«Cuida de ti» de Cristina Andrades
La autora de este libro es una psicóloga experta en el campo de la psiconutrición. Este libro aporta una amplia visión de todos los factores que influyen en nuestra relación con la alimentación: los cánones sociales, nuestros modelos familiares, nuestra forma de cuidarnos.… Cristina Andrades nos dibuja también un camino a través del cual mejorar nuestra relación psicológica con la comida.
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Educación
«El cerebro del niño explicado a los padres» de Álvaro Bilbao
Álvaro Bilbao es un neuropsicólogo muy influyente en el campo de la educación. Este libro es una explicación neuropsicológica de cómo es el cerebro de los/as niños/as. El autor va transformando toda esta información teórica en una guía de cómo educar a los/as niños/as desde el modelo de la disciplina positiva.
Puedes encontrar el libro aquí
«Cuentos para el desarrollo emocional desde la teoría del apego» de Rafael Guerrero y Olga Barroso
Estos dos autores nos regalan este libro que es realmente enriquecedor. Explican la teoría psicológica necesaria para aprender qué necesita un niño/a para lograr un desarrollo emocional sano a través de cuentos y metáforas. Así, mezclan psicología con creatividad de una forma en la que aprender se torna realmente fácil.
Puedes encontrar el libro aquí
Pareja
«Maneras de amar» de Amir Levina y Rachel Heller
Este libro explica que la dependencia es algo que no es malo en sí. De hecho, desarrolla la idea de que la dependencia es algo necesario evolutivamente y que estamos diseñados/as biológicamente para vivir en manada. Es decir, hablan del vínculo de apego. Sin embargo, explica de qué manera esta dependencia puede convertirse en algo insano y que nos hace sufrir a la hora de relacionarnos. Las autoras nos ayudan a identificar cuál es el estilo de apego desde el que nos relacionamos cada persona y cómo podemos gestionar las relaciones de pareja de forma saludable.
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«Los vínculos amorosos» de Fina Sanz
En este libro, la psicóloga, sexóloga y pedagoga Fina Sanz nos invita a reflexionar sobre el hecho de que muchas veces buscamos suplir carencias afectivas propias a través de la pareja. Explica este concepto de manera profunda, analizando todos los factores que influyen en ello a la vez que propone ejercicios prácticos para hacer fácil y práctica la tarea, y siempre desde una perspectiva de género.
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«Mujeres que ya no sufren por amor» de Coral Herrera Sanz
En este libro Coral Herrera, conocida escritora experta en género, nos ayuda a identificar y deshacer los mitos del amor romántico que tan normalizados están y que tanto daño hacen. Estos mitos tienen que ver con roles tales como «el príncipe azul» o «la dama desvalida». La autora nos invita a deshacernos de estos roles y a relacionarnos desde otros que permitan relaciones más sanas e igualitarias.
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Sexualidad
«Feminidad salvaje» de Sonia Encinas
Este libro constituye una guía básica sobre sexualidad. Sin embargo, la autora presenta los conceptos desde una visión muy personal, lo cual convierte el libro en un viaje emocional a través de los conceptos de sexualidad, cuerpo, género, violencia, disfrute… Sonia Encinas es una sexóloga referente que pertenece a la famosa Fundación Sexpol, y en sus escritos incluye siempre perspectiva de género.
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«Placer ConSentido» de Lara Castro
Más que un libro, se trata de una guía práctica para autoconocerse sexual y sensualmente. Es absolutamente práctica, incluye un CD con visualizaciones y audios que acompañan al texto. Esto hace que este libro sea extremadamente útil para aplicar conceptos teóricos a la realidad.
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